Sen odgrywa bardzo ważną rolę w życiu człowieka. Jest podstawową potrzebą, a regularne wysypianie się ma istotny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Dobry sen wpływa na regenerację, odporność organizmu, a także na wydajność w ciągu dnia. Jednym słowem jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju i funkcjonowania. Jednak niezdrowy tryb życia, stres, nadmiar obowiązków czy wiele innych czynników wpływają na zaburzenia snu. Warto sprawdzić, jak można sobie pomóc w takiej sytuacji.
Tabletki na sen – kiedy warto je zażywać?
Jeśli problemy ze snem są sporadyczne, można zażyć tabletki na sen. Tego typu tabletki są oparte na wyciągach ziołowych i niosą doraźną pomoc. Nie ma konieczności stosować ich codziennie, a jedynie w momencie, kiedy nadchodzi pora snu, a organizm wysyła sygnały, że coś jest nie tak i uczucie senności nie nadchodzi. Tabletki na sen bez recepty nie uzależniają, w przeciwieństwie do leków przepisywanych przez lekarza. Warto pamiętać również o odpowiedniej higienie snu, tzn.:
- odłożyć telefon i wyłączyć wcześniej telewizor,
- zaciemnić pomieszczenie przed snem,
- przewietrzyć pomieszczenie,
- zrelaksować się przy pomocy technik relaksacyjnych, bądź po prostu przeczytać książkę.
Warto do łóżka kłaść się o regularnej porze, w momencie kiedy chce się spać. Jednak jeśli zawiodą wszystkie sposoby, można wspomóc się tabletką na sen.
Tabletki na sen – jakie warto stosować?
Tabletek na sen jest tutaj do wyboru sporo. Często są to wyciągi ziołowe, wzbogacone o witaminy z grupy B. Ułatwiają zasypianie, a także są pomocne dla osób podróżujących. Szczególnie w przypadku wyjazdów do innych krajów, kiedy trzeba się przestawić na inny czas. W takich przypadkach mogą okazać się zbawienne. Melatonina na sen również ma bardzo korzystny wpływ w przypadku osób mających od czasu do czasu problemy z zasypianiem. Często jest ona dodatkiem do wyciągów ziołowych, bądź występuje jako jeden z głównych składników. Dzięki melatoninie możliwe jest skrócenie czasu potrzebnego na to, żeby spokojnie zasnąć.
Tabletki na sen bez recepty nie są szkodliwe, pod warunkiem że są stosowane z umiarem. Warto je stosować w awaryjnych sytuacjach, zwłaszcza kiedy następnego dnia trzeba być w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Należy jednak pamiętać, że zbyt częste i długotrwałe problemy ze snem, które nie ustępują, warto skonsultować z lekarzem. Być może problem jest poważniejszy i należy szukać przyczyny, która ma negatywne odbicie w aspekcie zasypiania. W takiej sytuacji lepszym rozwiązaniem jest zwalczanie przyczyny utrudniającej prawidłowy i zdrowy sen.