Narząd wzroku jak każdy inny wymaga odpowiedniego traktowania i dbania o niego. Bez tego na próżno jest liczyć na to, że posłuży nam przez wiele lat. Im człowiek jest straszy, tym ma zwykle więcej problemów ze wzrokiem, dlatego już od najmłodszych lat warto zadbać o to, aby wraz z pokarmem dostarczać organizmowi witamin na oczy.
Jak mieć dobry wzrok? Sięgnij po witaminy na oczy
Dobry wzrok można zachować nawet na stare lata, jeśli będzie się pamiętało o tym, aby zapewnić oczom do prawidłowego działania odpowiednich składników odżywczych. Witaminy są niezbędne do tego, aby cieszyć się zdrowiem i dobrym wzorkiem. Każdy pewnie słyszał o tym, jak ważne dla wzroku jest jedzenie marchwi, która zawiera naturalny beta karoten. Witamina A i beta karoten stoją na straży dobrego wzorku, chroniąc przed zwyrodnieniem plamki żółtej i zaćmą. Witaminę A można znaleźć w dużych ilościach w wątróbce czy żółtku jaja. Do tego jeszcze potrzebne będzie nam źródło witaminy E, która ma dzianie antyoksydacyjne. Znajduje się w orzechach, migdałach, nasionach słonecznika czy suszonych morelach.
Co jeszcze na zdrowe oczy?
Jeśli ktoś chce mieć dobry wzrok, to powinien konsumować sporo pokarmów zawierających witaminę C. Kłaniają się więc świeże owoce i warzywa. Godna polecenia jest aronia, dzika róża i kiszonki. Nie można zapomnieć o luteinie znajdującej się w szpinaku, jarmużu czy liściach rzepy. Najlepszym połączeniem jest luteina i zeaksantyna. Są to ważne przeciwutleniacze chroniące przed zaćmą i zwyrodnieniem plamki żółtej.